Menambahkan sayur dan buah ke dalam menu harian tidak selalu sulit. Salah satu cara sederhana adalah dengan membuat salad berwarna-warni yang menggabungkan berbagai sayuran dan buah. Jus buah atau smoothie juga menjadi alternatif menarik bagi anak-anak yang sulit mengonsumsi sayur dan buah.

Selain itu, menyisipkan sayuran dalam masakan sehari-hari, seperti sup, tumisan, atau nasi goreng, dapat meningkatkan asupan nutrisi tanpa mengubah cita rasa hidangan. Mengatur porsi dan variasi sayur serta buah dalam setiap makanan utama membantu memastikan semua nutrisi terpenuhi.

Kebiasaan ini juga dapat diterapkan untuk seluruh keluarga, sehingga setiap anggota terbiasa makan sehat. Dengan strategi sederhana dan konsisten, tubuh mendapatkan nutrisi lengkap dari sayur dan buah, energi terjaga, dan risiko penyakit menurun. Menggabungkan sayur dan buah dalam menu harian adalah langkah efektif untuk hidup sehat dan panjang umur.